任何时候您使用互联网，无论是阅读新闻、在社交媒体上分享观点、研究假期、订阅时事通讯还是订购药物——您都会留下数据痕迹。所有这些数据就是所谓的您的数字足迹。
如果您以前从未听说过该术语——或者如果您不清楚如何保护自己的数字足迹，那么您来对地方了。
什么是数字足迹？
将您的数字足迹视为您在线生活的证据。您所做的几乎所有事情都对它有所贡献：从发送电子邮件和浏览社交媒体到网上银行甚至健身监测，您点击的每个链接、您使用的应用程序以及您注册的服务都会被跟踪。
为什么数字足迹很重要
您的数字足迹（大部分）是永久性的，因此您几乎无法控制公司如何使用您留下的数据。广告商和网站收集有关您的在线习惯的信息、出售或与第三方共享该数据以及向您发送有针对性的广告是合法的。
您的数字足迹也是犯罪分子和黑客的沃土，他们可能会尝试使用所有这些数据来窃取您的身份或以您为目标进行欺诈。
最后，您的数字足迹就像您的数字声誉。您发布的内容、照片、视频和意见都是您在线身份的一部分。学院和大学可以在决定接受谁之前检查申请人的数字足迹。潜在雇主在做出雇用决定时可能会这样做。
如何检查您的数字足迹
要了解您的数字足迹是什么样的，请将您的姓名输入搜索引擎，例如 Google 或 DuckDuckGo。请务必包括您的名字和姓氏以及任何变体（如出生名或昵称）。搜索结果是您数字足迹的一部分，尽管它们绝不是详尽无遗的。
如果您想在您的名字出现在网上时获得定期更新，您可以自动执行此操作，例如，通过设置Google 提醒。
如何保护您的数字足迹
有很多方法可以保护您的数字足迹，从定期更新您的软件到避免访问不安全的网站（例如，确保您在购买前在 URL 的开头看到“https”）。为了尽量减少您留下的数据，请遵循这些我们专家的建议。
在社交媒体上使用隐私设置
隐私设置可让您控制谁能看到您的社交媒体帖子，限制朋友或亲密联系人的访问。想一想：全世界真的需要了解您的个人生活吗？
限制你分享的内容
在社交媒体上分享个人信息之前请三思，包括您的位置和联系信息。这些信息中的任何一个都可以用来对付你吗？
为了让网络犯罪分子更难访问您的信息，请不要点赞或关注您的药房、银行和其他组织。
如果您发送表格或调查问卷来寻找信息，请记住您也在泄露您的个人数据，因此请尝试通过其他方式找到您正在寻找的内容。
使用辅助电子邮件
在注册评论平台（例如当地报纸的网站）和其他网站时，将您的主要电子邮件地址换成次要电子邮件地址。这将使个人和公司更难全面了解您如何度过上网时间。
不要使用 FACEBOOK 或其他社交媒体帐户登录
如果您一直在通过您的 Facebook 帐户或其他社交媒体网站登录网站，您可能想要停止——您正在授权该公司抓取您的数据。
不要依赖隐身模式
隐身模式（或隐私浏览模式）可防止您的网络浏览器在您上网时保存有关您的数据。当您与其他人共用一台计算机或为您的配偶研究礼物时，这非常有用，因为您的浏览器会自动删除您的搜索历史记录。但是隐身模式并不能提供完全的隐私。虽然它会删除您正在使用的设备上保存的数据（例如cookie），但它不会删除您访问的网站的记录或保护您免受第三方跟踪。V 提供更高级别的保护。
选择退出
您可能已经注意到，某些网站允许您选择不让他们出售您的个人数据。任何时候你有这个选择，接受它。具体步骤因您使用的网站（例如 Google 或 Spotify）而异，但一般来说，导航至隐私或设置菜单以选择退出定制/个性化广告。
阅读细则
这可能很乏味，但在安装应用程序或注册网站和时事通讯之前阅读用户协议会让您了解公司收集的关于您的信息以及他们将如何使用这些信息。
如何擦除您的数字足迹
完全消除您的数字足迹非常困难，但这些步骤将帮助您消除其中的大部分。
删除或停用旧的在线帐户
这包括社交媒体、购物和在线服务帐户，包括显而易见的帐户（如 Instagram 和 Facebook）以及您可能忘记的网站（如 MySpace 和 Tumblr）。想一想您可能多年前注册的用于发送结婚礼物的购物网站，以及您注册以获得购物折扣的网站。
如果您使用密码管理器，这是一个很好的备忘单，可以记住您的所有帐户。对于每一个，登录，导航到帐户设置，然后寻找隐私/安全选项卡（或类似的东西）。从那里，您应该能够停用您的帐户。
从网站上删除您的信息和帖子
如果只是想想你在 aughts 中写回的博客文章让你不寒而栗，那么是时候删除它们了。您必须联系每个站点的网站管理员；您通常可以在“联系方式”或“关于我们”部分下找到他们的信息。
删除旧的搜索结果
假设您换工作。有时，即使您之前的公司将您从其“关于”页面中删除，当您用 Google 搜索您的名字时，该页面仍会出现在搜索结果中——即使您的名字已经消失。这是因为旧版本的“关于”页面缓存在 Google 服务器上。
要修复它，请使用其删除过时的内容工具将 URL 发送到 Google 或其他搜索引擎。请记住，Google 可能不会尊重您的请求，但值得一试。
选择退出数据代理
FastPeopleSearch、Radaris、MyLife 和 PeekYou 等数据经纪人收集您的个人信息并将其出售给第三方公司。有些让你选择退出，但过程并不容易。
DIY 方法涉及联系每个网站，一次一个，并要求删除您的姓名——这样做可能涉及打电话、发送电子邮件、填写表格，甚至提供个人信息。
也有收费的服务可以为您完成这项工作。请记住，从数据代理站点中删除您的信息实际上会将您从 Google 中删除。
删除COOKIES
无论何时您使用 Chrome 或 Safari 等浏览器，它都会在其缓存和 cookie 中保存一些网站信息。为防止网站被追溯到您，最好偶尔删除 cookie 。您可以在浏览器的设置下执行此操作。请注意，删除 cookie 会删除您保存的登录信息，因此您必须再次输入您的用户名和密码。
取消订阅时事通讯和邮件
另一种最大限度减少数字足迹的方法是退订品牌时事通讯，例如您每天收到的来自商店、杂志和内容创作者的电子邮件。只需查找电子邮件底部的取消订阅按钮或通过他们的“关于”页面联系公司并要求从他们的列表中删除。
从网站上删除个人信息
如果有人在网站上发布您的敏感信息，例如您的地址、电话号码或银行账户，请立即联系网站管理员并要求将其删除。如果他们不删除它，请向 Google 或其他搜索引擎发送请求以合法删除该内容。此过程可能需要一些时间，并且可能会或可能不会成功。但这是保护个人信息的最佳机会。
删除社交网络上的数字历史记录
电子邮件和社交媒体已经存在了几十年，这意味着数年（和数年）的内容只是放在网上。要清理您的数字足迹，您可以通过转到搜索栏并在搜索中使用“older_than:”来批量删除 Gmail™ 上的旧电子邮件。选择您的时间段，然后删除出现的所有内容。
Twitter 不允许您批量删除推文，但第三方服务可以帮助您，但需要付费。您也可以简单地删除您的 Twitter 帐户。