夜灯可帮助您保护眼睛免受计算机屏幕发出的蓝光的伤害。以下是在Windows10和11上启用/禁用它的方法。
长期以来，夜灯一直是 Windows 显示设置的一部分。首次在 Creators Update 中引入，夜灯可以保护您的眼睛免受计算机显示屏发出的蓝光的伤害，从而帮助您在夜间入睡。
如果您经常发现自己在深夜盯着屏幕，眼睛疲劳且无法入睡，请按照以下方法在 Windows 10 和 11 上启用和配置夜灯设置，以确保长时间连续工作不会影响您的睡眠时间表。
如何在Windows10和11中启用夜灯
要在 Windows 上打开夜灯，请按Win + I转到“设置”。然后，单击System并从左侧边栏中选择Display。您一眼就能轻松找到打开夜灯的选项。
只需切换夜灯按钮即可启用它。以这种方式启用夜灯会打开它，但根据当前时间，您的屏幕颜色可能会变暖，也可能不会变暖。无论哪种方式，您都需要修改一些设置以调整它们以让您感到舒适。我们将在下一节详细介绍这些设置。
Windows 10 和 11 的界面略有不同，但选项和标签仍然相同。上面提到的步骤在两个 Windows 版本上都可以正常工作。
如果您想快速打开夜灯而不考虑当前时间，请单击位于任务栏右下角的通知图标。然后，点击小夜灯，快速触发滤蓝光功能。
如果您找不到在 Windows 11 上启用夜灯的按钮，请单击“编辑”（铅笔图标）并选择“添加”。现在，从可用选项列表中选择Night Light，然后单击Done将选项添加到快速设置中。
如果夜灯在您的计算机上不工作，请考虑按照我们关于在 Windows 上修复夜灯的详细指南进行操作。
在 Windows 上配置夜灯设置
Windows 允许您更改蓝光过滤器的强度和时间表。为此，请打开“设置”窗口并转到“系统”>“显示”。在 Windows 10 上，单击切换按钮正下方的夜灯设置选项。
Windows 11 用户可以单击夜灯框内的任意位置以查看夜灯设置。
两个 Windows 版本的设置大致相同；只有选项标签不同。
打开小夜灯
第一个按钮标记为“立即打开”，它将在您的系统上启用夜灯。它的工作原理与任务栏快速设置中的夜灯选项相同。无论当前时间如何，使用此选项启用夜灯都会打开蓝光滤镜。
调整蓝光过滤强度
继续，您将看到一个滑块，可让您控制过滤器的强度。选择较高的值将使您的屏幕颜色更暖。您可以试用此设置并查看最适合您的设置。
理想情况下，您应该选择一个既不会干扰您的工作又能帮助您保护眼睛免受蓝光伤害的值。对于大多数人来说，大约 30 到 40 度是最佳和最舒适的环境。
在 Windows 上安排夜灯
如果您想为过滤器设置自己的时间，可以使用“安排夜灯”选项来实现。此设置允许您指定要启用蓝光滤镜的时间。当这段时间开始和结束时，Windows 会自动为您切换夜灯。
首先，启用Schedule night light。您可以手动设置时间或使用更方便的选项，在日落时启用夜灯并在日出时禁用它。但请记住，此选项要求您在设备上启用定位服务。如果您不想开启定位服务，您可以手动设置日出和日落时间。
为此，请使用“打开”和“关闭”字段指定您想要启用夜灯的范围。打开夜灯的最佳时间是在您睡觉前几个小时。
设置开启和关闭时间后，返回显示设置并通过切换选项启用夜灯。Windows 现在会在时间开始时自动启用夜灯，并在时间结束时自动禁用它。
夜灯对眼睛有好处吗？
要了解有关夜灯的积极影响的更多信息，您首先需要了解蓝光如何影响我们的睡眠时间表。蓝光通常由太阳和其他屏幕设备发出，通过阻止褪黑激素的产生来刺激我们的身体醒来，褪黑激素是一种帮助您入睡的激素。
在睡觉期间或之前盯着屏幕会严重影响您的睡眠。夜灯功能充当屏幕的蓝光滤镜，用橙色和红色等较暖的色调代替鲜艳明亮的颜色。
另一个类似于夜灯的功能是深色模式。深色模式将默认的浅色主题替换为黑色背景上具有白色文本的深色主题，而不是相反。
虽然深色模式可以在一定程度上帮助您减少蓝光暴露，但效果不如夜灯。结合使用这两种显示模式可以帮助防止因长时间暴露在明亮的屏幕下而导致的眼睛疲劳。
Windows 帮助您呵护您的眼睛
Windows 上的夜灯功能非常容易访问（和使用），以备不时之需。您甚至可以安排它每天启用过滤器几个小时，并在时间结束时自动禁用它。
不仅是 Windows，其他操作系统也提供了类似的功能来减少蓝光对用户眼睛的影响。如果您没有，请不要担心，因为您可以使用其他技术来保护您的眼睛安全。您还可以监控您的屏幕使用情况并尝试限制它以防止眼睛疲劳。