Screen Time是苹果手机、iPad和苹果Mac电脑 的非凡补充。它可以让您轻松监控习惯、施加时间限制、对各种应用程序和服务设置限制等。但要保护对屏幕时间的任何修改，您必须创建屏幕时间密码。将您的设备交给他人时，这样做尤为重要。
但是，您并没有那么多地使用屏幕时间密码（与设备密码相比），这使您很容易完全忘记它。当屏幕时间首次在 iOS 12 中引入时，如果您无法使用正常方式记住屏幕时间密码，则几乎不可能更改或删除它。
摆脱被遗忘的屏幕时间密码的唯一“官方”方法是使用无密码的 iTunes 备份恢复您的 iPhone 或 iPad，或将其设置为新设备。荒谬，我知道。有一个解决方法涉及使用加密的 iTunes 备份来检索您在 iOS 12 中的屏幕时间密码。但同样，它无法启动 iOS 13 和 iPadOS 13。
值得庆幸的是，Apple 醒悟过来了。您现在可以很容易地更改或删除您忘记的屏幕时间密码。这同样适用于苹果Mac电脑。让我们看看如何。
删除或重置忘记的屏幕时间密码，IPHONE 和 IPAD
要重置或删除忘记的屏幕使用时间密码，您的 iPhone 或 iPad 必须分别至少运行 iOS 13.4 或 iPadOS 13.4。您可以前往“设置”>“通用”>“关于”>“软件版本”来查看当前的 iOS/iPadOS 版本。如果您的设备需要更新，请进入“设置”>“通用”>“软件更新”，然后应用任何待处理的更新。
重置或删除屏幕时间密码的实际过程将变得异常简单。您可以使用您的 Apple ID 和密码而不是当前的“屏幕使用时间”密码来更改或移除它。
第 1 步：打开 iPhone 或 iPad 上的“设置”应用，然后点击“屏幕使用时间”。在随后的屏幕时间设置列表中，向下滚动，然后点击标有“更改屏幕时间密码”的选项。
第 2 步：根据您要执行的操作，选择更改屏幕时间密码或关闭屏幕时间密码。一旦设备提示您输入当前的屏幕时间密码，请点击“忘记密码？” 屏幕数字键盘上方的选项（在下面的屏幕截图中不可见）。
请记住：您不会看到“忘记密码？” 如果您的 iPhone 或 iPad 上没有运行 iOS 13.4/iPadOS 13.4 或更高版本，请选择此选项。
第 3 步：输入您的 Apple ID 和密码。点击确定。
瞧！然后，您可以重置屏幕使用时间密码或将其完全删除。
如果您更改或删除了屏幕使用时间密码并希望将其应用到您的其他设备，请打开“跨设备共享”旁边的开关（如果尚未启用）。它位于您在第 1 步中使用的更改屏幕时间密码选项的正下方。
删除或重置忘记的屏幕时间密码 – MAC
从 macOS 10.15 Catalina 开始，您还可以在 Mac 上使用“屏幕使用时间”来做很多事情，例如监控应用程序使用情况、禁用程序功能、阻止网站等。但就像 iPhone 和 iPad 一样，忘记屏幕时间密码，几乎不可能对屏幕时间设置进行任何更改。
如果您的 Mac 至少运行 macOS 10.15.4 Catalina 或更高版本，您可以使用您的 Apple ID 凭据轻松更改或删除忘记的屏幕时间密码。
您可以通过打开 Apple 菜单然后单击关于本机找到当前的 macOS 版本。如果您的 Mac 需要更新，请在 Spotlight 中键入软件更新，选择软件更新，然后安装任何待处理的更新。
第 1 步：打开 Apple 菜单，然后单击“系统偏好设置”。
第 2 步：单击标有“屏幕时间”的图块。
第 3 步：切换到选项侧选项卡。
第 4 步：根据您要执行的操作，取消选中“使用屏幕时间密码”旁边的框（以删除密码）或单击标有“更改密码”的按钮。
第 5 步：点击“忘记密码？” 当提示输入当前屏幕时间密码时。
请记住：如果您的 Mac 上没有安装 macOS 10.15.4 Catalina 或更高版本，您将看不到此选项。
第 6 步：输入您的 Apple ID 和密码，然后单击“下一步”。
然后您可以更改或删除您的屏幕时间密码。如果您启用了跨设备共享旁边的框（位于选项下），您的屏幕时间密码将同步到同一 Apple ID 下的任何其他设备。
一个新的开始
快速删除或重置屏幕时间密码的功能是任何 iPhone、iPad 或 Mac 的重要补充。苹果为什么近一年没有解决这个问题是任何人的猜测。对于忘记密码并不得不让设备通过危险的备份恢复或恢复出厂设置程序的人来说，这是一个大问题。我想现在总比没有好。