当屏幕时间过长时，您往往会出现眼睛疲劳、眼睛干涩、视力模糊、头痛等症状。在您开始出现这些症状之前，最好保护眼睛免受电脑屏幕发出的有害蓝光的伤害。幸运的是，您可以通过多种方式保护您的眼睛免受电脑屏幕的伤害。
快速回答，保护眼睛免受电脑屏幕伤害的最佳方法是使用防蓝光眼镜或安装防眩光磨砂屏幕。降低计算机屏幕的亮度也有助于保护您的眼睛。或者更好的是，将您的显示器升级为LED。您还可以使用20/20/20 规则来保护您的眼睛免受电脑屏幕的伤害。
人们在不同程度上会出现不同的症状，这取决于他们看屏幕的频率——那些患有散光等视觉疾病的人会出现最严重的症状。
保护眼睛免受电脑屏幕伤害的方法
我们几乎在所有事情上都使用电脑屏幕：放松、工作、跟上日常生活等等。文本与屏幕背景的闪烁、眩光和对比度可能会刺痛眼睛。研究人员发现，盯着屏幕导致眼睛疲劳的原因之一是人们在盯着屏幕时眨眼次数不多。
虽然减少屏幕时间会有所帮助，但并不是每个人都能负担得起。许多工作涉及在计算机上工作，而智能手机的广泛使用使得减少屏幕时间变得更加不可能。
在下一节中，我们将为您提供四种简单的方法来保护您的眼睛免受电脑屏幕的伤害。
方法#1：使用防眩光或防蓝光眼镜
保护您的眼睛免受计算机屏幕伤害的最简单方法是在您的计算机屏幕上安装防眩光遮罩或戴防蓝光眼镜。防眩光哑光有助于减少眩光和光反射，使视觉更清晰。并且使用蓝光玻璃有助于阻挡从LED屏幕发出的蓝光高能射线。
以下是如何使用防眩光保护您的眼睛免受电脑屏幕的伤害。
- 购买高质量的防眩光哑光眼镜，或拜访您的配镜师以购买防蓝光眼镜。
- 要安装防眩光哑光罩，请清洁计算机表面 以去除灰尘和指纹。
- 小心撕下防眩光哑光背膜，小心地将其放在屏幕上，确保没有气泡以获得干净的表面。
记住 请注意，使用防眩光磨砂眼镜或蓝光阻挡眼镜可能会影响屏幕的图片颜色，这对于编辑来说并不完全准确。
方法#2：降低电脑屏幕亮度
电脑屏幕的亮度也会影响您的眼睛。大多数计算机和智能手机都会发出大量光线，因此减少光线可以大大减轻您正在经历的一些眼睛疲劳。但是，这并不能解决闪烁的问题。
许多计算机都具有可调节亮度的功能，可让您在需要时降低屏幕亮度。您甚至可以通过启用夜灯来进一步降低计算机屏幕的蓝光级别，从而使 事情更上一层楼。
以下是如何通过降低屏幕亮度来保护您的眼睛免受电脑屏幕的伤害。
- 无论您使用的是 MacBook 还是 Windows PC，都可以通过转到“设置”来调整屏幕亮度。
- 对于 Mac，选择系统偏好，而对于 Windows，选择“系统”。
- 单击“显示”选项以查看“亮度”滑块，您可以向左或向右调整滑块以降低或增加屏幕亮度。
小建议 根据您使用的显示器，您可能还会看到一个“对比度”滑块，您可以根据需要调整该滑块以获得更低或更高的对比度。
方法#3：升级你的电脑显示器
如果您使用使用阴极射线管 (CRT)的计算机显示器，您应该考虑更换它。这种类型的显示器产生的闪烁比您想象的要多，从长远来看会导致眼睛疲劳。
以下是如何通过升级计算机显示屏来保护您的眼睛免受计算机屏幕的伤害。
- 在小工具商店购买LED 显示器。
- 确保显示器具有高分辨率和约0.28 毫米或更小的点间距。
- 购买更大的显示器或对角线至少47 厘米。
- 请记住，LED 显示器也会闪烁，因此购买刷新率较高的显示器对眼睛更好。
带走 更好的选择是将您的计算机显示器升级为 LED 显示器。LED 显示器闪烁较少；因此，它不会使眼睛疲劳，因此性能优于 CRT 显示器。
方法#4：使用 20/20/20 规则
20/20/20 规则规定，您每看屏幕20 分钟，就必须注视距离您至少 20 英尺的任何事物约20 秒。这样做有助于缓解眼睛的压力，从而减轻眼睛疲劳和疲劳。你移开视线的时间越长越好。
以下是如何使用 20/20/20 规则保护您的眼睛免受电脑屏幕的伤害。
- 为了更好地实施此规则，请将您的工作站放置在靠近窗户的位置。
- 当大约20 分钟或刚好 20 分钟的屏幕时间时，凝视窗外。
- 凝视窗外时，确保你凝视着你能看到的最远的物体。
快速破解 多喝水可以帮助您遵守 20/20/20 规则，因为它会迫使您休息一下小便，同时保持水分充足。
结论
学会保护您的眼睛免受电脑屏幕的伤害可以防止您感到眼睛疲劳不适。如果您打算使用计算机进行广泛的基本远程工作和媒体观看，防眩光遮罩将非常有意义。但是，如果您从事的是更加视觉化的职业，那么 20/20/20 规则和降低屏幕亮度会更适合您。