第一台笔记本电脑于 1981 年发明，但该技术设备直到 2006 年才开始流行并超过台式电脑。如今，笔记本电脑因其便携轻便的设计成为首选计算设备，便于携带。然而，笔记本电脑并不完美，因为它们折衷了人体工程学功能并优先考虑便携性。
快速回答，由于不符合人体工程学的设计，长时间使用笔记本电脑会给您的背部和颈部造成很大的压力。发生这种情况的原因是屏幕太小、鼠标设备太小，最重要的是，键盘太小且位置不正确。幸运的是，您可以使笔记本电脑键盘更符合人体工程学，并且有多种方法可以做到这一点。
• 投资笔记本电脑支架。
• 将键盘放在肘部高度左右。
• 将笔记本电脑键盘放在办公桌前。
• 将键盘放在正前方。
通过使您的笔记本电脑键盘更符合人体工学，您的手、手腕和双手将不再承受不必要的压力。因此，您很可能不会经历对您的工作效率产生负面影响的长期痛苦。
投资笔记本电脑支架
与传统台式电脑相比，笔记本电脑的主要优势在于便携性，这在远程工作时会派上用场。但是，如果您打算长时间使用此计算设备，则不建议您长时间使用它。这就是为什么建议投资笔记本电脑支架。
使用笔记本电脑支架，您的笔记本电脑屏幕将处于更好的高度，以获得最佳观看效果。您应该考虑四种主要类型的笔记本电脑支架。
- 笔记本电脑托盘：这款笔记本电脑支架很大，这就是它稳定的表面。由于其巨大的尺寸和体积，这款笔记本电脑支架只能放在空间足够的结实桌子上。
- Daddy Long Legs：它具有可调节的长腿，但将其调整到您喜欢的位置可能非常具有挑战性。
- Dual Rise Stands：这款笔记本电脑支架让您可以使用外接键盘，该键盘可以滑到正下方，以确保您的笔记本电脑屏幕更近。由于其更强的高度调节和角度，它非常适合在办公室或家中使用。
- 楔形支架：由于其独特的设计，它是一款便携式笔记本电脑支架，可以让您轻松开展工作。这款笔记本电脑支架没有可以放置外接键盘的空间。如果便携性是您的首要任务，您应该选择楔形支架。
获得笔记本电脑支架后，在不使用集成笔记本电脑键盘的情况下投资外部人体工学键盘。键盘人体工程学的三类包括以下内容。
- 成角度的键盘：此键盘带有轻微的渐变度。结果，它从键盘的正面到背面产生了轻微的倾斜。倾斜键盘的设计旨在确保您在打字时双手呈杯状，手腕伸直。
- Split Keyboard：这是一种键盘，其中心有明显的裂口，导致两侧倾斜。分离式键盘的独特设计有助于流畅的打字动作、手腕舒适度和手间距。
- 轮廓键盘：此键盘呈波浪状，中心有一个小峰。反向键盘之所以得名，是因为从上方看时它看起来像人行道或波浪形通道。
将笔记本电脑键盘放在办公桌前
您的手腕需要有足够的空间来支撑。了解这一点后，您必须确保将键盘放置在距离桌子前缘约 5 厘米的位置。这将确保您不需要过度拉伸您的手臂和肩膀，导致您的手腕弯曲到不自然的位置。
将键盘放在肘部高度附近
您希望将笔记本电脑键盘放置在与您的前臂和肩膀相同的高度， 以便您在工作时感到放松。这样做可以确保您在工作时不需要上下移动手臂。这是因为虽然这些动作看起来微不足道，但它们会增加肌肉骨骼受伤的几率。
为您的键盘实现合适的高度很容易，因为您需要对您的桌子和椅子的高度进行微调。
将键盘放在您的正前方
在计算机上打字之前，请确保放置好键盘。这可以防止您在使用膝上型电脑时需要扭动身体，而扭动身体只会对您的肩膀和躯干造成更大的压力。如果您整天都在工作，这一点尤其重要；否则，您最终可能会感到身体疼痛。
但如果键盘位于您正前方的中央位置，您的肩膀就会在工作时自然地得到休息。因此，这可以避免因姿势不良而引起的不必要的疼痛。
概括
确保适当的笔记本电脑人体工程学设计可以减少颈部和背部的疲劳。因此，这会提高工作效率，因为您没有任何身体疼痛，因此很难专心工作。为了实现最佳的舒适度和工作效率，您应该首先让键盘更符合人体工程学。
本指南中清楚地概述了一些有用的技术，您可以实施这些技术来使笔记本电脑按键的键盘更符合人体工程学。因此，您将不会再遇到与不正确的键盘定位相关的障碍，例如网球肘、RSI 和腕管。您也不会因不良姿势而受苦，因为不良姿势会对您的整体健康产生不利影响。