您的Fitbit拥有多项超酷功能，可让您监测自己的健康状况——从步数到睡眠时间。但Fitbit上的睡眠追踪究竟是如何运作的呢？关于您的睡眠，它能告诉您什么？
为什么睡眠追踪很重要？
它为您提供了过去睡眠模式的快照，可以帮助您找到改善睡眠的方法。一个例子是设定就寝时间，另一个例子是延长睡眠时间。如果您知道自己目前的睡眠情况，那么这些改变就很容易实现。
Fitbit 睡眠追踪的工作原理
使用 Fitbit 追踪这些模式，首先要佩戴它上床睡觉。当您的身体静止了大约一个小时后，您的设备会假设您睡着了，并通过跟踪心率的逐次变化开始记录。将所有这些数据视为帮助您衡量睡眠时间和睡眠质量的估计值。
如何查看 Fitbit 睡眠追踪数据
您可以通过多种方式访问睡眠跟踪数据。我们将引导您完成它们。
在您的移动设备上查看您的睡眠数据：
- 在 Fitbit 应用程序中，轻击今日选项卡。
- 点击睡眠板块。选择今天或另一天查看睡眠详情。
在 Fitbit 上查看您的睡眠数据：
- 从钟面向上滑动以查看 Fitbit Today。
- 向上滚动，直到您落在睡眠板块上。向左滑动可查看您的睡眠模式或每个睡眠阶段所花费的时间。
如何解读 Fitbit 睡眠阶段
睡眠分为三种类型：浅睡眠、深睡眠和快速眼动 (REM) 睡眠。您的身体循环经历这些阶段，每个阶段花费大约 90 分钟，整个晚上多次。
大多数 Fitbit 型号都会跟踪您的运动和心率——旧型号除外，例如 Alta——这让他们能够估计您在每个睡眠阶段花费的时间
如果您的睡眠图表在这些阶段之间突然上升和下降，请不要担心。这很正常。
Fitbit 正常与敏感睡眠设置
如果您有没有心率追踪器的旧款 Fitbit，没问题。您的 Fitbit 具有睡眠设置，可在不追踪心率的情况下帮助您测量睡眠。您可以将睡眠设置设为正常或敏感。
- 普通的。将重大动作（如翻身）视为清醒。这对大多数睡眠者来说都很方便。
- 敏感的。将所有动作记录为不安或清醒的时间，这对不安分的睡眠者很有效。
以下是更改 iPhone 上的睡眠敏感度设置的方法：
- 在 Fitbit 应用程序的“今日”选项卡中，轻击您的头像。
- 点按活动与健康>睡眠>睡眠敏感度。
要更改安卓设备的睡眠设置，请访问http://Fitbit com。
什么是好的 Fitbit 睡眠分数？
Fitbit 使用您的心率和运动来创建睡眠分数。该分数考虑了睡眠持续时间、质量和恢复情况。大多数使用 Fitbit 的人的睡眠得分在 72-83 之间。该范围内的分数被认为是公平或良好的。要获得出色的睡眠分数，请以 90 以上为目标。这是查看夜间睡眠情况的简单方法，以备您需要进行调整时使用。
免费和高级 Fitbit 睡眠信息有什么区别？
Fitbit 提供两个版本的应用程序：免费版和高级版。该应用程序的免费版本可让您跟踪您的睡眠（以及您的活动、营养和体重）并提供一些基本见解。
每月 9.99 美元或每年 79.99 美元（出版时的价格），高级订阅让您更深入地了解您的睡眠，包括您的睡眠档案——对您的睡眠习惯的个性化月度分析。该概况基于 10 个因素，包括您睡了多长时间和小睡了多少次。为了收集足够的信息来绘制准确的图片，您必须每月至少佩戴设备 14 个晚上。
如果您有 Fitbit Sense™ 或 Versa 3，高级订阅还附带一项功能，可以告诉您打鼾和其他可能影响睡眠的噪音。此功能会消耗大量电池电量，但我们的延长 Fitbit 电池寿命的指南可以提供帮助。
准备睡觉？使用智能家居中的小工具设置夜间例程。