极地Vantage M2评测

售价 299.95 美元的 Polar Vantage M2 GPS 多项运动健身追踪器在其前身的基础上构建而成，提供音乐控制、天气数据和更多训练工具，可帮助您监控恢复情况并管理能量。它是 Polar 旗舰运动手表系列的一个很好的切入点，提供 130 种运动内容的全面列表、腕式追踪器令人印象深刻的心率准确度以及一次充电约一周的电池续航时间。对于大多数运动爱好者，我们推荐售价 249.99 美元的Garmin Venu Sq 2，它是我们的编辑选择奖得主，它不像 Vantage M2 提供那么多的运动内容，但价格更低，并且有一个充满活力的触摸屏。如果您需要这些额外的运动模式或者您更喜欢 Polar 的配套应用程序，我们推荐较新的Pacer 系列（起价 299.95 美元），它以更低的价格为您提供 Vantage M2 的所有优势。

优点

准确的 GPS 和心率读数
信息丰富的睡眠指标
大量的运动内容
电池寿命长
个性化培训建议

“M”代表中频

在 Polar 的产品阵容中，售价 299.95 美元的 Vantage M2 低于售价 499.95 美元的Vantage V2多功能运动 GPS 手表及其较新的兄弟产品Vantage V3（599.95 美元）。这些高级 Vantage V 型号提供了中端 M2 所没有的多项升级，包括环境光传感器、气压计、指南针、更新的心率监测器、触摸屏、更长的电池寿命以及恢复等更高级的功能测试、跑步功率测量以及有关您的上坡和下坡的特定山坡数据。

如果您不关心那些额外的花哨功能，中端 M2 可能很适合您，但要在 Polar 的中端选项中脱颖而出可能会很棘手。铁人三项运动员可能会倾向于 M2，因为它被宣传为多功能运动追踪器，而不是专门针对跑步者的 Polar Pacer 系列（起价 229.95 美元）。Vantage 系列型号确实可以帮助您进行铁人三项训练，具有多种运动内容，您可以随时轻松切换，但较新的 Pacer 系列提供了与 M2 相同的所有跟踪功能，甚至包括 20 种额外的运动内容（150全部的）。Pacer Pro（目前售价 329.95 美元）提供标准型号的所有功能，以及基于手腕的跑步功率测量、Komoot逐向路线指导以及Hill Splitter上升和下降跟踪。

与 Vantage M2 一样，Pacer 系列中的型号没有触摸屏，但仍然可以让您在训练中轻松切换运动项目，并使用同样优秀的配套应用程序。

除了 Polar 之外，还有很多选择，但我们最喜欢的通用 GPS 运动手表是 Garmin Venu Sq 2（249.99 美元），它在健身追踪器和带有 AMOLED 触摸屏的时尚智能手表之间取得了更好的平衡，是一款选择可下载的应用程序和表盘以及移动支付支持。Venu Sq 2 提供 25 种不同的活动内容来跟踪您的锻炼情况，这显然只是 M2 上 130 种运动内容的一小部分，但它仍然可以轻松满足大多数想要休闲甚至认真训练的人的需求。Venu Sq 2 还配备血氧饱和度 (SpO2) 传感器，这是 Polar 仅在其高端 Vantage V3 上提供的功能。

硬件：五个按钮，无触摸屏

从包装盒中取出，您将获得手表本身、充电线（您需要提供自己的电源块）和超长表带。您还会发现一小包文件，其中包括各种语言的快速入门指南。

随附的表带由硅胶制成，当它紧贴在我的手腕上时感觉很舒服，这让我松了一口气。说明告诉您将其拉紧以获得准确的心率测量结果，只有在一段时间内不需要该数据时才松开它以让手腕呼吸。我将手表佩戴得足够紧，可以连续一周收集心率数据，没有出现任何问题。

我测试了黑色和灰色饰面的型号，但它也有金色香槟色。一眼看上去低调，很适合我的风格。

表盘尺寸为 1.8 x 1.8 x 0.49 英寸（HWD），带腕带重 1.58 盎司，不带腕带重 0.98 盎司。仔细观察，您会发现它没有使用优质材料。外壳和屏幕都是塑料制成的，但至少屏幕周围的边框是不锈钢的。Garmin Venu Sq 2 采用铝制边框和优质康宁大猩猩玻璃 3 盖（而非塑料盖）。

该显示屏边框占用了大量空间，尤其是与Apple Watch Series 9和Samsung Galaxy Watch 6等智能手表相比。除了笨重的边框之外，M2 还配备了 1.2 英寸像素内存 (MIP) 显示屏，分辨率为 240 x 240 像素。它虽然暗淡但很实用，即使在明亮的阳光下我也能清晰地阅读。

M2 缺乏智能手表的一些其他基础功能。最值得注意的是，屏幕不是触摸屏。您也无法下载应用程序。您可以在一定程度上自定义表盘并选择要滚动的功能，但除了基本的调色板交换之外，您无法在美观上进行太多改变。

表壳右侧设有三个按钮。顶部和底部分别上下滚动，中间按钮选择。表盘上的一条小红线指示您正在选择的内容。表壳的左侧有两个按钮。顶部主要用作灯，但可以在锻炼期间访问高级设置。左下角可从主表盘中拉出一个菜单，但在您导航界面时可用于返回。

为了帮助您保持联系，M2 可以显示来自手机的通知，但它不允许您过滤收到的通知。当我用手机导航开车时，每次需要转弯时我的手表都会发出嗡嗡声。每次 YouTube 发送带有视频推荐的弹出窗口以及大量其他通知时，它也会发出嗡嗡声，这些通知已经过时了。值得庆幸的是，您可以轻松地将其设置为在训练时禁用警报，或者如果您愿意，可以完全关闭手机通知。

由于它没有触摸屏，因此访问“请勿打扰”等一些基本功能可能会很麻烦。在我的三星 Galaxy Watch 上，我在触摸屏上向下滑动并点击“请勿打扰”按钮。就是这样。在 M2 上，如果您确切知道在哪里可以找到该功能，则需要按 11 次按钮才能访问该功能。对于“请勿打扰”，请按返回 > 向上 > 选择设置 > 常规设置 > 按四次 > 选择“请勿打扰”> 按向下 > 选择“开”。您可以通过在同一菜单中安排“请勿打扰”时间范围来减轻这种烦恼。

作为权衡，简化的功能导致电池寿命远远超过大多数智能手表的电池寿命（再次强调，首先将 M2 视为健身追踪器）。据称，230mAh 电池在使用心率监测和 GPS 跟踪进行训练时可持续使用 30 小时，在使用心率监测的手表模式下可使用 168 小时（7 天）。

在测试中，M2 的表现略好于 Polar 的预期，在混合使用的情况下一次充电可以持续一周。在那一周的时间里，我使用 GPS 进行了五次训练，每次训练 30 分钟到一个小时，否则我会在手表模式下佩戴它，并始终启用心率监测。

当电量达到5%时，心率监测自动切断，因此漏掉了一些数据，令人失望。不过，现在我知道会发生这种情况，我可以围绕它进行计划，而且电池寿命总体上令人印象深刻。它提供了充足的机会来计划充电，即使它不能完全匹配我们在测试中从 Venu Sq 2 获得的 9 天续航时间。

设置 Vantage M2 并进行游览

我在设置 M2 时没有遇到任何问题。只需使用随附的电缆将其插入即可唤醒并开始使用。请注意，您需要将充电板上的红色标记与手表上的红色标记对齐。这愚弄我的时间比我愿意承认的还要长。

您可以在表盘上选择语言并选择如何进行设置。您可以使用计算机、手机或手表本身，但 Polar 建议使用前两者之一。我选择使用手机，因此我下载了 Polar Flow 应用程序（适用于 Android 和 iOS），设置了 Polar 帐户，然后发现手表在设置过程中超时，因此我不得不重新启动它。我建议先下载应用程序并设置您的帐户，然后再打开手表。

在设置过程中，应用程序会提示您打开位置访问并启用通知，并为您提供手表按钮的概要。一旦我的帐户就位，几分钟后我就可以在手表上启动并运行。

在主表盘上，点击后退按钮即可访问主菜单。在此菜单上从上到下，您可以访问以下内容：开始训练、通知、宁静（冥想呼吸练习）、补充能量（设置锻炼中期提醒以补充水分或吃一些碳水化合物）、计时器、健身测试和设置。

体能测试是一项为期五分钟的非运动测试，在此期间手表会指导您躺下并放松，然后测量您的心率并计算您的最大摄氧量（VO2 Max），即您的身体在运动期间可以吸收的氧气量，以及常见的有氧耐力指标。

在“设置”菜单中，您可以访问更多子菜单：常规设置、选择视图、表盘、时间和日期以及物理设置。在常规设置中，您可以找到有关手表的基本信息，并切换提醒、请勿打扰、飞行模式、心率跟踪、不活动提醒、音乐控制以及通知和振动。您还可以在此处指示手表是戴在右手腕还是左手腕上、访问 GPS 控件、设置语言以及设置首选测量单位（英制或公制）。

表盘菜单可让您设置模拟或数字时钟。物理设置指的是您；您可以告诉它您的年龄、性别、身高和体重，并设置您的训练背景（您通常训练的频率）以及您的活动和睡眠目标。我为我的活动目标选择了 1 级，这是像我这样久坐的办公室职员的推荐选项。此菜单会随着手表收集数据而更新，并最终会告诉您您的最大心率和静息心率以及最近的最大摄氧量分数。

最后，“选择视图”可让您选择可以从主表盘滚动浏览的信息。您的选项从上到下包括“仅时间”、“每日活动”、“心肺负荷状态”、“持续心率跟踪”、“最新训练课程”、“夜间充电”、“FitSpark 训练指南”、“天气”、“每周摘要”、“您的名字”和“音乐控制”。

我选择了除《你的名字》和《音乐控制》之外的所有内容，这让我可以滚动浏览。我通常将手表放在“每日活动”屏幕上，该屏幕会通过围绕表盘的蓝色圆环显示您实现目标的进度。在大多数屏幕上，您可以单击以获取更多信息。例如，天气将显示天气预报。每日活动将显示您的步数和燃烧的卡路里。

FitSpark 和 Recharge 特别有趣。第一个建议根据您当前的健身水平和心肺负荷进行锻炼。第二个显示您的睡眠数据以及它对您恢复的帮助程度。请注意，在您使用手表的头几天，当手表收集进行评估和建议所需的信息时，两者都将为空白。

测试 Vantage M2

诚然，在大流行后的生活中，我的体形已经严重变形，而绑上 M2 激励我继续前进。在开始使用之前，我在其网站和应用程序上观看了 Polar 的教学视频，以熟悉 M2 的高级功能，并注意到我看起来一点也不像视频中的那个健壮的家伙。

我从体能测试开始。我按照指示躺下来放松，享受白天放松的机会，不久之后，手表就响了，让我知道一切已经完成。我的结果是“非常低”的最大摄氧量分数，令人失望，但可能是准确的。

当您准备好跟踪锻炼时，从主菜单中选择“开始训练”以滚动浏览并从各种运动内容中进行选择。通过该应用程序，您可以从按字母顺序排列的庞大列表中选择您最喜爱的活动，并同时在手表上保存最多 20 项运动内容。

当您做出选择时，您将在屏幕上看到您的心率，对于户外活动，预览屏幕包括一个小箭头，周围有彩色圆圈。这就是 GPS 上线了。为了获得最佳结果，您需要等到彩色圆圈变为绿色，这表明手表已锁定您的位置。当我开始锻炼时，有时 GPS 需要花费几秒钟的时间才能连接，但一旦获得信号，它就可以正常工作。跑步后的 GPS 数据总是正确地显示我穿过芝加哥社区的蜿蜒环形路线。

跟踪跑步时，手表屏幕会显示相关统计数据，例如距离、心率、每英里时间和已用时间。

在训练模式下，左上角的灯光按钮获得了一些额外的功能。点击它可以访问省电设置和返回开始，这会弹出一个箭头，指示您开始锻炼的方向。在城市跑步时，我无法完全遵循“返回开始”对角箭头，但它旨在提供基本指导。我的另一个抱怨是，很难记住如何找到“返回开始”功能。实际上，在我把它放下之前，我不得不查三遍如何找到它，部分原因是我在不锻炼时并没有真正使用“灯光”按钮来执行任何功能。

您可以通过点击后退按钮暂停锻炼，或按住该按钮结束锻炼。锻炼后，手表会显示该训练的其他指标，例如平均和最大心率、有氧运动负荷、消耗的能量、心率区间和配速。

我将 M2 的心率数据与Garmin HRM-Pro胸带进行了一周多的测试，结果证明手表的测量结果是准确的。出于显而易见的原因，胸带在测量心率时本质上比腕式可穿戴设备更准确，但 M2 保持在可接受的误差范围内。

在我的第一次跑步中，M2 报告的最大心率为 176bpm，而 HRM-Pro 为 167bpm。第二次运行时，M2 报告为 172bpm，而 HRM-Pro 为 166bpm。对于第二次跑步，M2 估计我在 30 分钟的锻炼中燃烧了 366 卡路里，其中 72% 来自碳水化合物，27% 来自脂肪，1% 来自蛋白质。

我喜欢 M2 的锻炼后图表显示我所有的心率下降和上升情况，而 HRM-Pro 则在一定程度上平滑了数据。在随后的锻炼中，我通过改变跑步速度来测试 M2 的响应时间。当我大幅增加强度后，手表的实时配速和心率读数可能需要一两拍才能跟上，但锻炼结束时的总体数据总是准确的。

最后，M2 总体上可以很好地跟踪我的睡眠，准确地报告我每天早上入睡和醒来的时间。该应用程序以图表形式显示您的睡眠数据，以显示睡眠量、深度、恢复情况和稳定性。恢复统计数据需要几天的时间才能填充，但我发现这些信息很有用，甚至还包括附带的建议。当我睡眠和恢复良好时，它会鼓励我在白天的锻炼中鞭策自己。如果没有，该应用程序会建议我今天放松一下。

在测试过程中，它准确地跟踪了几个较短的睡眠夜晚，并建议我找到更多的睡眠时间。显示深度睡眠和中断的图表也与我的经历在我看来相符。

几天后，心肺负荷状态指标终于填充，它通常表明我正在维持我的健身水平。具体来说，它说我“训练量比平时少，但刚刚好”，这让我笑了，因为我实际上比平时锻炼得更多。公平地说，第二天我确实跑得更努力了，最终获得“高效”心肺负荷状态。

一旦 M2 感知到我的睡眠恢复情况和心肺负荷，FitSpark 功能也会开启。根据我的恢复状况，它建议进行有氧运动或力量训练。单击表盘会弹出推荐选项列表。

根据手表对“增强肌肉”的建议，我尝试了一种名为“常规体重”的推荐锻炼。我很恼火地发现，这个 15 到 20 分钟的锻炼包括 5 分钟的热身和 5 分钟的放松，这些都是自由形式，或者按照我的理解，没有指导。在做了大约 30 秒的开合跳后，我最终跳过了这些阶段，然后感到无聊。

我喜欢它的其余部分。该计划提示我进行了五种不同的练习：深蹲、俯卧撑、早安、臂屈伸和仰卧起坐。它给我计时了两轮，引导我完成每个练习 40 秒，然后休息 20 秒，为下一个工作间隔做好准备。当我进入第三阶段时，我不得不停下来，因为我不熟悉早操。点击选择会弹出一个简单的菜单，这样我就可以跳过该阶段或获取说明。我选择了后者，而且指导也足够清楚了。

佩戴M2一周后，我再次检查了自己的健身水平。我的得分仍然很低，这令人沮丧。至少 Garmin HRM-PRO 给了我一个徽章，让我在一周内多次提高心率。

我实际上并不认为测试 M2 会在一周内改变我的健康水平，但我会很感激轻微的认可，即使这只是一个毫无意义的徽章或成就。

在极地流的流动中

虽然我在一周内没有取得太大进展，但 M2 及其配套的 Polar Flow 应用程序和网站可以帮助您进行更长时间的训练。手表会定期自动同步到应用程序，但您可以通过按住后退按钮几秒钟来强制同步。

通过应用程序和网站，您可以跟踪一段时间内的活动和睡眠情况，并访问报告以获取有关任何测量指标的详细信息。该网站还提供与其他 Polar 用户联系的社区功能，以及 5K 或马拉松等各种活动的训练计划。通过移动应用程序，您可以连接到 Strava 等第三方健身应用程序。

总体而言，Polar Flow 的功能丰富且强大，令人印象深刻，您可以通过该公司当前的任何健身追踪器访问其大部分工具。

一个有能力的追踪器，但不是一个杰出的追踪器

Vantage M2 是 Polar Vantage GPS 多项运动手表系列中最实惠的型号，它是一款有用且准确的追踪器，可收集大量有用的数据来优化您的锻炼和睡眠计划。就其本身而言，它是一款出色的健身追踪器和一款功能有限的智能手表，非常适合初学者和常客。也就是说，Polar Pacer 以更少的价格提供了大部分相同的功能，而价格相似的 Pacer Pro 则拥有更先进的训练工具。除了 Polar 之外，Garmin Venu Sq 2 是我们在这个价格范围内的编辑之选。它不像 Polar 的中端追踪器那样提供那么多的运动内容，但它增加了 SpO2 传感器、触摸屏以及移动支付等其他智能手表功能。